Articolo tratto da un post fb dell’amico Marco Perugini
Biologo Nutrizionista, Personal Trainer e Preparatore Atletico.
Il PRIMO fattore da considerare per il recupero da una sessione allenante di ENDURANCE è… 
Il ripristino del glicogeno muscolare‼️
E’ incredibilmente implicato nella velocità del recupero.
Ovviamente parlo di sport di endurance che ne usino a tal punto che a fine sessione questo, rischi di essere depleto quasi totalmente o totalmente.
Se fatte 9 singole all’85% 1RM in palestra non dovete neanche far la doccia…
Un atleta di endurance dopo una sessione di 5-6-7 ore a 200/250watt medi, se il giorno dopo ha ancora, o vuole ancora pedalare qualitativamente, non deve preoccuparsi dei ramificati, del ruscello di acqua fredda di montagna per mettere al fresco le gambe o degli antiossidanti.
Deve preoccuparsi di trovare un bel badile, di quelli grandi capienti e metterci dentro della buona pasta fumante
Invece di solito è l’ultima cosa di cui vi preoccupate….e infatti dopo una buona prestazione solitamente ne seguono 2-3 di m…… indecenti.
Bene… ma non benissimo 😜
